Danke, Roland, für die Befriedigung meiner Neugier auf diesen Punkt. Dies funktioniert für Tomaten Soßen, zu. Sie können auch einfach nur braten die Paprika, aber das ist ein Schwenk zu beobachten, wie Sie in der Nähe finishing. Was funktioniert tatsächlich? Vielen Dank für die Antwort, aber William ' s Kommentar scheint einfacher. Vielen Dank für die Bearbeitung meiner post. @Qasim lief ich den Befehl (was sollte es tun?) aber bekomme immer noch die gleiche Meldung Ich habe Ihren link. Hallo, vielen Dank für Sie Antwort. Ich habe es gelöscht, aber ohne Glück... Irgendeinen Tipp? Versuchen Sie, entfernen Sie Ihre php-installation:`aptitude search php5` zu suchen, die für alle zugehörigen Pakete und " sudo apt-get purge php5`, um Sie zu entfernen. Schließlich " sudo apt-get install php5`.

Regel #1: keep it simple Regel #2: machen Sie einen plan und halten mit ihm (mindestens 2-3 Monate) Regel #3: don ' T hurt yourself

Ich habe mit einer Kombination aus meinem home-gym und die lokalen YMCA für viele Jahre UND bekommen tatsächlich mehr von einem Training zu Hause. Ich Neige dazu, zu gehen, um die Y-für mehr "soziale" Aspekte. Angesichts der Tatsache, dass ich glaube, Sie brauchen, um einige "soziale" Aspekte, um Ihre Ausbildung, um sicherzustellen, dass Sie bleiben motiviert. (es könnte sein, einmal im Monat zusammen zu bekommen boot camp).

In Bezug auf die home-training - halten, das die 3 oben genannten Regeln. Ich empfehle Ihnen, zuerst der Kauf von 2 Büchern:

Was immer Sie tun, kaufen, - Qualität kaufen, aber Billig kaufen (schauen Sie auf craigslist oder in der garage Verkauf oder Fragen Sie Freunde). Ich würde empfehlen, eine Hantelbank und Kurzhanteln. Mit diesen beiden Elemente, die Sie erstellen können, eine bedeutende workout-routine, die halten Sie gehen für ein Jahr oder so. Stellen Sie sicher, dass die Bank gut/robust (ich schaue immer auf amazon für Bewertungen) und für die Hanteln, halten Sie Sie einfach (pic unten), nicht die DFÜ-Einstellung ersetzt. Insgesamt (für beide Artikel), werden Sie wahrscheinlich verbringen weniger als $90.

So Schritte zu ergreifen: 1 - kaufen Sie die Bücher auf und Lesen Sie Sie 2 - Holen Sie sich eine gute Bank und Kurzhanteln 3 - erstellen Sie einen einfachen plan und halten Sie es - wenn Sie trainieren 2-3 mal die Woche und 3-4 Stunden pro Woche über mehrere Trainingszeiten 4 - bleiben für 3-6 Wochen min. und zu bewerten, wo Sie sind und wenn Sie gute Fortschritte machen.

Viel Glück für Sie, was Sie tun, ist erstaunlich.

simple dumbbells